Neste final de semana teremos a continuidade da temporada 2008 da IFBB PRO com o New York Pro 08. Como diz o nome, o evento ocorre em Nova Iorque no Tribecca Perforning Arts Center. Além do tradicional show pro masculino, teremos o campeonato para atletas pesando até  91 kgs (202 lbs) organizado por Shawn Ray. Ainda haverá o show feminino.

Será um evento com 33 atletas masculinos e mais de 20 femininas e o toque especial fica por conta da classe para atletas até 91kgs. Ela vale prêmio em dinheiro mas não garante vaga no Olympia. A classe até 91 kgs permite que atletas menores possam competir no nível profissional mais frequentemente. Existem atletas muito bons pesando na casa dos 80 kgs, mas seria impossivel um atleta como esses competir na classe aberta, enfentando atletas com até 40 kgs a mais. A iniciativa dessa classe até 91kgs é ótima e assim podemos conhecer mais atletas. Os atletas que participarem da classe até 91 kgs ficam livres para participar também da classe aberta.

O evento ocorre no Sábado, dia 10 de Maio e garante vaga no Olympia para os cinco primeiros colocados.  Abaixo vai a lista dos atletas participantes.

1. Jason Arntz, USA (202)
2. Elvis Brown, United Kingdom
3. Jimmy Canyon, USA (202)
4. Gianluca Catapano, Italy
5. Brian Chamberlain, USA
6. Alfonso Del Rio, Spain
7. Charles Dixon, USA
8. Guy Ducasse, USA
9. Tarek Elsetouhi, Germany
10. Oleg Emelyanov, Russia
11. Abiu Feliz, USA
12. Kai Greene, USA
13. David Henry II, USA
14. Roland Huff, USA (202)
15. Neset Icli, Netherlands
16. Leo Ingram, USA
17. Tricky Jackson, USA (202)
18. Ken Jones, USA
19. Louis Joseph, Canada
20. Emro Karaduzovic, USA
21. Martin Kjellstrom, Sweden
22. Daron Lytle, USA (202)
23. Don Long, USA
24. Evgeny Mishin, USA
25. Sergey Ogorodnikov, Russia
26. Bola Ojex, Nigeria (202)
27. Ronny Rockel, Germany
28. Roc Shabazz, USA
29. Joel Stubbs, Bahamas
30. Henderson Thorne, Canada
31. Zoran Vejic, Serbia
32. Ben White, USA
33. Nathan Wonsley, USA

A lista tem nomes interessantes e isso demonstra que teremos um ótimo espetáculo. Podemos ver Kai Greene, Dave Henry, os novatos Leo Ingram e Ben White, a volta de Ken Jones (após alguns anos de afastamento das competições), o retorno aos palcos de Don LOng ( Don Long foi estrela nos 90, hoje ele faz hemodialise todo dia e não tem os dois rins), Joel Stubbs e suas costas estupendas.   O show vai ser muito bom, a competição será acirrada.

O DC fará a cobertura completa na Sexta e no Sábado com transmissões ao vivo para que  vocês tenham as informações no momento em que elas ocorreram.

Infelizmente o Bodybuilding.com não irá fazer o webcast, a transmissão ao vivo das imagens, mas fiquem ligados na Sexta e no Sábado pois aqui , com a colboração de nosso patrocinador exclusivo para eventos de culturismo a  PROBIÒTICA, a cobertura será total.

Fiquem ligados no DC DROPS ao longo da semana para maiores informações sobre os eventos relativos ao NY PRO 08 realizados no site DC.

por Miguel Chain

Não é novidade que Kevin Levrone largou os palcos do culturismo para tentar a sorte no cinema.  Levrone sempre foi um  amante das artes, ele era o vocalista de uma banda chamada “FullBlown”.  As músicas de sua banda perfazem a trilha sonora de seu vídeo de treino “Mariland Muscle Machine” e valem a pena ser ouvidas.

Há uns anos Kevin tem se dedicado ao cinema e filmou alguns filmes, nada muito bom.  Desta vez ele aposta em seu novo filme, “I Am”, o qual ele coestrela com Kiko Ellsworht e Ginni Jones.

Ele deu passada na Max Muscle do Jay Cutler para dar um alô ao pessoal e promover o filme. Esse filme é sobre um rapaz que sempre foi tudo para todos. Ele foi bem sucedido em tudo o que fez na vida. Ele está começando sua carreira política e ocorre um ato o qual ele não pode controlar nem fazer nada a respeito.  Ele vai precisar com uma situação dessas pela primeira vez em sua vida. Levrone faz o papel de Chaos Salaan, mas não temos muitas informações sobre ele.

Vocês podem assistir o trailer do filme em seu site oficial -  www.themovieiam.com

O interessante é ver Kevin Levrone, que foi um monstro nos palcos de culturismo, pesando algo em torno de 90kgs. Ele está bem pequeno e é inevitável se sentir triste por não podermos mais o ver na versão gigante. De qualquer forma Levrone está seguindo uma nova carreira agora e parece estar bem feliz.  Desejamos boa sorte a ele em sua nova carreira!

fonte -Flex

Ronnie Coleman e Jay Cutler se reencontraram no último dia 02 em Pittsburg. Eles presentearam os fãs com sua presença em uma loja GNC e distribuiram autografos. Eles ficaram distribuindo autografos e tirando fotos por aproximadamente duas horas e o pessoal adorou.

Ronnie , um fã e Jay. Ronnie está grande!

Podemos ver pelas fotos que Ronnie está gigante novamente e apresentando uma ótima condição fisica, com boa definição e musculatura densa.  Ronnie virá visitar o Brasil no final deste mês e nós fãs do esporte só temos a ganhar e vamos ver o Mr Coleman, o Rei, enorme e em grande forma!

Terminei minha dieta logo após o carnaval. Desde então tenho comido muito mais calorias na busca de aumentar minha massa muscular. Afinal de contas é isso que todo marombeiro procura, certo?

Sempre treinei quatro dias por semana, Segunta, Terça, Quinta e Sexta-Feiras.  É primordial nunca treinar maos do que dois ou três dias seguidos. Um dia de intervalo é necessário para a recuperação do sistema nervoso ( produção de neurotransmissores etc) e do sistema imunologico. Sem esses dois poderosos aliados os treinos não seriam a mesma coisa.  A grande maioria das pessoas que treinam (99%) negligenciam e nem conhecem a importancia da recuperação do sistema nervoso.  Para que os impulsos nervosos sejam transmitidos com força e eficiencia do cérebro para os músculos são necessarios os neurotransmissores, substancias vão esgotando á medida que treinos vigorosos são realizados.  Com uma deficiencia nos neurotransmisssores,o sistema nervoso central não será capaz de fazer seus músculos se contrairem da forma adequada, gerando um treino ruim.

Este ano comecei a treinar 5 vezes por semana. Ano passado dei uma atenção especial ás costas e ombros. Com certeza eles melhoraram, mas ainda falta um pouco mais. Este ano tenho dado um pouco mais de atenção aos posteriores de coxa e braços.  A divisão do meu treino tem sido esta:

Segunda- Posterior de Coxa, adutores e panturrilhas

Terça- Ombros, triceps e abdomem

Quarta- Costas, biceps e panturrilhas

Sexta-Quadriceps e panturilhas

Sábado- Peito (apenas 2 exercicios) Biceps e triceps , abdomem

Reparem que dividi o treino de pernas em anterior e posterior, que biceps e triceps têm dois treinos semanais, panturrilhas três treinos semanais e peitoral apenas 2 exercicios.

Meu peitoral sempre cresece mais rápido que os outros musculos, portanto posso diminuir seu volume  de treino para que aumente o volume em um grupo que precise de masi estimulo para responder.  Em geral, as  panturrilhas melhoram muito quando as treinomos 3 vezes por semana, sugiro que todos façam isso. Outra sugestão é a divisão do treino de pernas em postaerior e anterior para os atletas mais experientes. Como passar do tempo, vamo streinando os exercicios básicos de quadricpes primeiro e deixamos algumas séries de mesa flexora deitada no final do treino, quando já estamos mortos. Os posteriores acabam ficando para trás.

Hoje vou falar um pouco do meu treino de posterior de coxa, o qual foi realizado na última Segunda-Feira.  Comecei com mesa flexora deitado, fazendo três séries pesadas entre 8 e 11 reps.  O próximo exercicio foi o stiff, também foram três séries pesadas, com reps variando entre 9 e 12. O stiff na verdade se chama stiff legged deadlift, ou seja, levantamento terra com a perna rigida. Isso quer dizer que é uma variação do terra, onde não dobramos o joelho.  Não se iludam com isso, pois a diferença ao realizar os dois exercicios vai bem além do simples dobrar ou nãoos joelhos. No stiff é preciso utlizar o quadril, girando para frente e para trás a medida que sobe ou desce.

É preciso focar o movimento do quadril e o alongamento dos posteriores para se ter um efetividade grande neste exercicio. Ao contrario do que muitos fazem por aí, não creio que seja necessário descer a barra até muito em baixo. No momento em que a barra passa abaixo da linha do joelho, podemos começar a subir. Existem pessoas muito flexiveis(principalmente mulheres) , que não sentem a musculatura alongada no momento em que a barra passa a linha do joelho. Com isso, se pensa que é necessário descer mais ainda a barra, até que se sinta umalongamento forte. Algumas pessoas até colocam um step no chão afim de conseguir uma amplitude maior.

Cuidado com isso. apesar da musculatura ser mais alongada e permitir ummovimento maior emalguns casos, descendo demais a barra, estamos colocando em tensão inapropriada ligamentos e a capsula articular do quadril, o que pode e deve causar lesões sérias em algum momento.  Descer demais a barra também pode levar a um posicionamento incorreto da coluna na parte mais baixa do movimento. Portanto, sejam cautelosos e cuidados ao realizar este exercicio e observem uma amplitude de movimento correta.

Apòs as três séries de stiff, voltei a mesa flexora e fiz a técnica, já famosa, FST-7. Foram sete séries com intervalo fixo de 30 seg entre cada uma com uma variação entre 8 e 11 reps.

Sai da mesa flexora e me dirigi a cadeira adutora, para trabalhar a musculatura interna da coxa. No último ano reparei que a parte interna de minha coxa podia ser melhor e maior.  Comecei a reparar em alguns atletas participantes do campeonato brasilerio e percebi que poucos tem a parte interna da coxa realmente desenvolvida a par com os quadriceps.

Fechei o teino com dois exercicios de panturrilhas, três séries cada um. O primeiro foi panturrilha sentado e o segundo fiz no leg-press 90°, que se assemelha ao exercicio muito utlizado pelo Arnold nos anos 70, o burrico.

Esta semana é isso!  Lembrando que continuem visitando e fazendo compras na SoSuplementos.com ,  a mais nova parceira do DC. Comprando seus produtos na Sosuplementos vocês ajudam o DC a continuar trazendo informação de primeira toda a semana.

Bons treinos!

por Miguel Chain

Pouco antes do Arnold Classic o mundo da musculação recebeu a noticia de que Victor Martinez havia rompido o tendão patelar durante uma série de aquecimento em seu treino de pernas. Victor foi obrigado a se submeter a uma cirurgia delicada para religar o tendão ao osso.

Victor e seus patrocinadores, desde o inicio clamavam que ele apenas ficaria fora do Arnold Classic, mas que era certa a sua participação no Olympia.

Martinez deu uma chacoalhada em Cutler no Olympia 2007, ficando em um contestavel segundo lugar. O ano de 2008 era considerado por muitos a temporada que marcaria o inicio da supremacia de Victor. Ele iria competir o Arnold Classic, o qual era o detentor do titulo. Caso ele vencesse o Arnold, suas chances de vencer o Olympia, caso Cutler não viesse bem novamente, seriam amplificadas. Quase todos apostavam nisso.

Devido à sua lesão no joelho, Victor teve que deixar o Arnold Classic de lado e partir para  a recuperação.  Pouco tempo atrás ficamos sabendo, por meio do proprio Martinez e seu fisioterapeuta, que a recuperação tem sido muito mais rápida que o esperado. Victor já adquiriu praticamente toda a amplitude de movimento no joelho lesado.

A dúvida que tem pairado no ar é se Victor realmente conseguiria se preparar a tempo de se apresentar em condições 100% no Olympia, em Setembro. Desde o inicio ele sempre disse que iria competir o Olympia. Muitos acham que mesmo se recuperando bem, ele não teria como atingir uma boa preparação e apresentar o mesmo fisico (ou melhor) do que em 2007.

Recentemente, Victor relatou que sua cabeça está voltada para o Arnold Classic 09. Ele não disse que não iria competir no Olympia, mas pela sua declaração deixou a entender que não vai mesmo. Victor teria tempo suficiente para se preparar da forma necessaria para o Olympia 2008? Não podemos dizer nada ainda. Faltam pouco mais de 5 meses e tudo pode acontecer.  Acredito que ele deve mesmo ficar de fora, para assegurar uma recuperação perfeita e evitar se apresentar no Olympia com um fisico qye não esteja 100%.

Este Olympia tem tudo para ser o melhor dos últimos 15 anos, temos muitas coisas acontecendo, novos atletas ascendendo e algumas surpresas podem e devem acontecer.